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Programmes sportifs en ligne, on vous dit toute la vérité !



"Body summer" en 3 semaines, promotions exceptionnelles, avant/après remarquables… Ils vous mentent et on vous explique pourquoi.

À moins de 3 mois de l’été, saison des raclettes déclarée terminée, on ressort ses plus jolies robes et là : le drame. Panique. Larmes. Frustration. Et oui forcément, c’est pas sous sa couette d’hiver à regarder Bridget Jones avec nos amis Ben & Jerry qu’on a fait du bien à notre corps ! Mais miracle : vous tombez sur un programme sportif de 3 semaines, et on dirait bien qu’il suffit de faire 2 vidéos de 11 et 13 minutes par jour pour retrouver son corps d’avant ! Ouf on est sauvées ! En plus, il y a -70% sur le prix et les avants/après sont incroyables, une Cynthia est même passée d’un 40 à un 36 en 21 jours !


Absurde non ?


Voici donc nos conseils et nos mises en garde pour éviter la déception et atteindre vos objectifs. Parce qu’on le sait, se remettre au sport demande du courage, et que l’on peut vite tomber dans la désillusion avec ces programmes en ligne “miraculeux”. C’est pourquoi il est important de garder du bon sens et de rester lucide si l’on souhaite améliorer sa silhouette de façon durable.



Dans un premier temps, attention à qui vous vend les programmes !

Il est primordial de s’assurer que votre programme a été pensé et créé par des préparateurs physiques certifiés, des coachs diplômés. Légalement, tout le monde peut malheureusement commercialiser des programmes sportifs.


Alors certes, on peut donner une certaine légitimité à ces passionné(e)s de sport, qui ont des corps tracés à nous en faire baver. Seulement, ce qui fonctionnera pour ceux-ci, ne sera pas forcément une vérité pour tous. De nombreuses variables sont à prendre en compte quand on souhaite améliorer son corps et sa santé globale : alimentation, métabolisme, morphologie de base, les douleurs diverses propres à chacun. Le sport est une science bien plus complexe que ce que l’on peut penser et chaque corps est différent. Un coach certifié saura adapter ses propositions à ses clients en composant avec ces différentes variables, afin d’optimiser l’exercice et de permettre d’avoir de réels résultats durables Nous vous conseillons donc de vérifier certifications et diplômes avant de sortir votre CB !


Dans un second temps : méfiez-vous des accroches marketing trop attirantes, qu’on appelle aussi les putaclick !

Un ventre plat en 10 minutes, des fesses bombées sans efforts, une perte de gras définitive en 4 semaines et on en passe… N'aurions-nous pas tous un corps de rêve si c’était si simple ? Ces titres accrocheurs sont motivants au premier abord, mais vont vite vous emmener à la déception, car vous ne verrez pas de résultats si rapidement, et vous abandonnerez plutôt que de poursuivre l’effort. N’allez pas à la simplicité mais cherchez plutôt un programme adapté à vos besoins, vos envies et vos contraintes, afin d’obtenir des résultats efficaces et de garder la motivation ! Le sport c’est surtout de la patience, des efforts, une bonne alimentation et plus globalement une hygiène de vie saine et équilibrée.



Attention aux avants/après qui vous font rêver !

Ne vous comparez pas.

Chaque corps est différent et personne n’obtiendra les mêmes résultats à effort égal. Pourquoi ? Parce que comme nous l’avons dit, d’autres variables que l’effort physique entrent en jeu : la morphologie, l’alimentation, le rythme de vie, le métabolisme (certaines personnes auront naturellement un métabolisme plus élevé et brûleront plus rapidement des graisses par exemple, mais le métabolisme ça s’améliore, alors on garde la motivation !). De plus, toutes les photos ne sont pas forcément fiables. Si les témoignages vous aident à vous motiver, orientez-vous davantage vers des témoignages vidéos, qui seront plus complets, fiables et qui vous permettront de relativiser les résultats.



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Sérieux ?? 🤨


Par ailleurs, méfiez-vous des offres promotionnelles trop alléchantes : 50% sur tous les programmes, un acheté/un offert, à 29€ au lieu de 119€… Cela révèle souvent un manque de travail significatif sur les programmes. En effet, un expert dans son domaine passera du temps à concevoir un programme efficace et sur-mesure pour ces clients : cela nécessite de faire des recherches, de travailler en étroite collaboration avec d’autres experts (diététicien, professionnels de la santé…) et tout cela requiert du temps et de l’argent : ils n’auront donc aucun intérêt à vous brader ces programmes, qui sont le fruit d’un dur labeur.

(A ne pas confondre avec les offres ponctuelles de lancement ou les soldes… là, on valide !!!)


Attention aux programmes trop ciblés !

Sachez que le succès passe avant tout par un programme complet. En effet, méfiez-vous de ces programmes qui vous proposent de ne muscler que vos fessiers, qui vous proposent un focus “abdos en acier” ou du 100% Hiit pour une perte de poids. Non seulement vous serez très rapidement lassés de leur redondance et leur manque de variété (et vous laisserez sûrement tomber…) mais vous aurez aussi très certainement des résultats limités. Il est important de travailler chaque groupe musculaire associé à une activité cardio pour garder une harmonie physique et des résultats qui restent dans le temps.


Enfin, pensez plaisir : un résultat durable vient d'un effort durable !


Or sans plaisir, le sport deviendra vite pour vous une corvée qui passera au second plan et vous n’atteindrez pas vos objectifs. Choisissez un programme qui vous donne envie, dont le format vous plaît, qui vous motive et vous donnera envie de vous surpasser. Lisez les témoignages, ne regardez pas uniquement les exercices mais également les conseils (alimentation, santé, étirements…). Et surtout, posez des questions : instagram, mail,... vos coachs sportifs sont surtout là par passion et veulent vous voir réussir, ils sauront prendre le temps de vous donner les précisions dont vous avez besoin.


Alors Mesdames, tenez bon !

Si d’autres ont pu le faire, vous y arriverez aussi ! Soyez patientes et indulgentes avec vous-même, et ne vous faites pas avoir par tout ce qui semble trop facile ! Le sport est un effort, un dépassement de soi. Vous transpirerez, vous vous essoufflerez, vous aurez peut-être envie de laisser tomber parfois, mais se sentir bien dans sa peau, ça n’a pas de prix, alors lancez-vous !




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(Rédaction : Lola Voltz / Tony Fischer)


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